A copa do mundo está chegando e muitas pessoas já começam a me perguntar sobre as adaptações na dieta para minimizar os prejuízos e curtir sem prejudicar os resultados! Arraste para o lado que eu te ajudo!

Já faz parte dos hábitos de muitas pessoas utilizar os medicamentos conhecidos como “kit ressaca”, mas precisamos de um alerta sobre esse tipo de conduta.

Medicamento nenhum compensa o exagero, vejo com frequência pessoas utilizando medicamentos indiscriminadamente pela percepção de se sentir blindado dos efeitos colaterais do abuso, inclusive é comum pessoas consumirem mais álcool nesse cenário.

A melhor prevenção são os bons hábitos! Você não precisa se privar em um momento especial, entretanto a copa tem 28 dias e você já sabe o quão fácil é regredir quando abusamos sem cuidados.

Pense comigo, com o avanço do Brasil no mundial, podemos chegar a 8 jogos, se considerarmos:

– 200g de amendoim: 1198 kcal;

– 6 cervejas: 894 kcal;

– Consumo médio de um churrasco: 1.500 kcal.

3.592 calorias x 8 jogos = 28.736 kcal, se você tem um déficit calórico de 500 calorias por semana são 57 semanas de “prejuízo”, claro esse é só um cenário imaginário para usarmos como extremo.

Sendo assim, com boas escolhas alimentares podemos curtir sem se restringir e sem exagerar!

Lembre-se de tentar seguir ao máximo sua rotina alimentar! Sem compensações ou culpa, é só voltar para dieta normalmente.

Meu papel como nutricionista não é restringir, mas sim adaptar e conscientizar de acordo com suas individualidades, para tudo tem um melhor jeito! Aproveite ao máximo essa copa com alegria, saúde e união!

Como está sua expectativa para a copa esse ano? Deixe aqui nos comentários!

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