Hoje em dia, com toda a nossa rotina corrida comemos tão rápido que nem lembramos o que tinha no prato… Se identificou? Arraste para o lado!

A digestão começa na mastigação! Comer mais devagar faz você se conectar com o alimento colaborando na percepção da saciedade e facilitando a digestão e absorção dos nutrientes.

Pratique a mastigação consciente!  Quanto mais vezes mastigamos um alimento, mais enzimas digestivas produzimos e mais rápido perceberemos a saciedade e mais tempo vai durar essa sensação.

Segundo o Ministério da Saúde, é necessário mastigar, em média, 30 vezes cada porção antes de engolir. Também é importante usar os dois lados da boca, prática que costuma ser negligenciada.

Mastigar de forma consciente ajuda na sua percepção da fome, previne exageros e o comer por impulso! Não é do dia para noite que adquirimos o hábito de mastigar consciente, hábitos precisam ser construídos, sempre de uma outra chance para tentar novamente.

Você mastiga os alimentos de forma consciente ou come muito rápido? Deixe aqui nos comentários suas experiências!

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

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