Você tem dúvidas sobre a suplementação de creatina? Esse post é para você!

No começo aqui no Brasil a creatina chegou a ser proibida, porém depois de muitas pesquisas a creatina foi liberada e é considerada um dos suplementos mais estudados, seguros e eficientes do mercado.

Mas e aí, cretina retém líquido? Arraste para o lado!

Muita gente ainda acredita que a creatina causa retenção, deixando uma aparência de “off”, porém já desmistificamos esse mito a muito tempo.

A creatina não causa retenção de líquido sob a pele, ela retém líquido no meio intracelular, ou seja, dentro da célula, facilitando o funcionamento da maquinaria celular.

Na verdade, a creatina proporciona uma aparência ainda melhor dos músculos, sendo assim, não é culpa da creatina a aparência de retenção.

A ingestão diária recomendada é de 3g a 5g e sempre de preferências para marcas que apresentam apenas creatina na composição com o selo creapure que garante a pureza do produto.

Sempre busque orientação de um profissional nutricionista para definir sua suplementação!

Como anda sua suplementação? Está difícil adaptar o desempenho com a rotina? Eu posso te ajudar!

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