Sempre nos perguntamos o porquê ser tão difícil emagrecer, não é mesmo?

O bloqueio pode estar nos pensamentos. Já parou para pensar nisso?

Uma das causas pelo que engordamos são os pensamentos ‘sabotadores’. Pensamentos distorcidos sobre o que é e como emagrecer, isso atrapalha a evolução e sucesso desse objetivo, muitas vezes pensamentos como uma balinha fora de hora, um suco industrializado, no meio do dia por estar com sede e na rua podem não ser levados em consideração de forma da relevância que se é preciso. Com pensamentos assim as pessoas normalmente consomem de 200 a 400 calorias adicionais por dia. O mais interessante é que para conseguir emagrecer pelo menos 1kg por mês é preciso ter um déficit de ingestão de aproximadamente 280 calorias/ dia, e para emagrecer 2kg no mesmo período o déficit deve ser de 550 calorias/ dia. 

Com essa informação que acabamos de ter podemos observar que, o excesso não ‘calculado’ pelas pessoas interfere no emagrecimento.Ou seja os pensamentos ‘sabotadores’ fazem torna se mais difícil a perda de peso.

Os pensamentos sabotadores mais comuns são: (Lembrando que pensamentos sabotadores são diferentes dos pensamentos que conhecemos como ‘ pensar magro’.)

• essa balinha nao ira fazer diferença;
• um pouquinho só hoje  não me trará problema;
• estou muito cansado / desanimado, preciso comer para me acalmar, relaxar;
• já que consegui um resultado rápido, posso comer um pouco a mais;
• já que estou fazendo academia, não irá fazer diferença comer isso a mais, até porque posso queimar depois;
• depois eu compenso.
• não preciso seguir a dieta aos finais de semana/ feriado;
• a final é minhas férias, não posso me restringir;
• café da manhã de hotel….. quando terei essa oportunidade de novo?;
• não posso fazer essa desfeita, ele/a ficará magoado;
• nossa é meu prato preferido;
• emagrecer é tão difícil;
• sei que estou exagerando, mas, fazer o que;
• já comi besteira hoje, amanhã volto para a dieta;
• NÃO QUERO MAIS EMAGRECER, É MUITO DIFÍCIL;
• NUNCA VOU EMAGRECER;
• não consigo resistir;
• tenho que repetir para não sentir fome logo.

Esses pensamentos são prejudiciais para a evolução nutricional, e alcance dos objetivos.

Quando pensamos “Ainda tem espaço, não foi o suficiente” ou  se eu sentir fome mais tarde?”. Pare e pergunte a si mesmo, ISSO REALMENTE É VERDADEIRO? O QUE PODE ACONTECER SE EU SENTIR FOME MAIS TARDE? COMO VOU ME SENTIR SE COMER MAIS AGORA? VOU ME SATISFAZER OU ME EMPANTURRAR?.

Através dessas perguntas chegaremos a algumas respostas como: “ Isso não vai me atrapalhar, porque eu trouxe um lanche para comer mais tarde.” “Se eu comer mais agora pode atrapalhar meu rendimento, vou me sentir mais sonolento e pesado durante a tarde toda.”

Com isso chegaremos à seguinte conclusão.  “Está ótimo, comi o suficiente, vou comer de novo em poucas horas. Posso esperar, já estou satisfeita.”

No início sempre é mais difícil mas com disciplina, foco e objetividade, com o tempo vai se tornando mais fácil. Procure observar, os problemas que te fazem sentir mais fome, tensão, ansiedade, nervosismo, tristeza, sentimento de restrição alimentar, etc. Tudo se consegue através de uma evolução e conhecimento próprio, nada ao extremo faz bem. Devemos sempre ter essa consciência. 

Nada de despedidas pré dietas, isso não é necessário, nenhuma dieta deve ser restritiva, pelo contrário, a reeducação alimentar é o momento em que podemos fazer as pazes com a comida.