Quem nunca ouviu alguém falando “preciso tomar meu whey” logo depois do treino?

Essa é uma atitude muito comum pelas academias, tomar o whey no pós treino, mas você sabia que isso não é uma regra?

Creio que isso se difundiu pelo whey ser fácil de levar e tomar na academia, além disso é uma refeição leve que cai muito bem depois do treinamento, mas no final das contas não faz diferença o horário que você toma o whey!

Existe o conceito de janela da oportunidade, os estudos indicam que no pós treino temos um estímulo maior de metabolização das proteínas, bem isso é uma meia verdade, existe sim alguns estímulos metabólicos que otimizam a absorção de nutrientes pós exercício, mas isso dura de 24 a 48 horas após o treino, então pra que a pressa?

Precisamos ter em mente que o whey não é um divisor de águas da dieta, não é porque passamos a tomar whey que teremos mais resultado, mas sim, que ele é uma ferramenta para complementar a dieta!

O melhor é sempre procurar orientação de um profissional nutricionista para definir sua dieta e suplementação de maneira individualizada.

Vamos mudar para uma vida mais saudável? Agende sua consulta!

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